Jag älskar tv-program som både bidrar med kunskap och ett och annat skratt. Därför har jag också uppskattat David Hellenius serie Helt sjukt, där han tillsammans med läkaren Eric Rydman och psykologen Anna Benich Karlstedt, reder ut olika fysiska och psykiska sjukdomstillstånd – och spräcker hål på en hel del myter!

De bästa avsnitten tål att ses fler gånger. Och mitt favoritavsnitt är det som handlar om Stress, utmattningssyndrom och utmattningsdepression.

I detta avsnitt gästas de av Charlotte Perelli och Anders Timell som båda berättar om hur de upptäckte att de ”fallit ut för stupet” och kroppen inte orkade mer.

Kanske känner du också igen dig?

• Att du har svårt att säga nej?
• Ständigt vill leva upp till en bild som andra har av dig?
• Att du ser varningstecken som du blundar för?
• Att du ofta är trött, har dålig koncentration, sämre minne?
• Hjärtklappning och yrsel?
• Tar på dig för mycket?
• Aldrig vilar?
• Alltid blir sur och irriterad och avskyr att vänta minsta lilla stund?
• Att tempot alltid ska vara max?
• Har svårt att sova?

Det är några tecken på att din stress inte längre är hälsosam.

Jag själv jobbar ständigt på att försöka lyssna på kroppens signaler, planer om, vila, låta bli att jobba över, inte tacka ja eller föreslå saker (inte ens roliga saker!) i för stor omfattning, inte åta mig för mycket och försöka hålla en jämn balans. Och prioritera mental avslappning och vila med egentid.

Är det lätt? Gud nej!

Är man en prestationsinriktad person som hela tiden drivs av många viktiga faktorer, som man dessutom tycker är glädjen i livet, så är det allt annat än lätt. Men bara för att det är svårt betyder det inte att det inte går. För det gör det – det går! Man får ta ett myrsteg i taget. Hellre dra ner på tempot 2% än 0%, allt går inte att förändra på en kvar, 0-100%, bara sådär. Tålamod och planering är a och o för att bryta sitt eget destruktiva beteende. Men det är ingen annan du själv som kan göra det åt dig.

Jag jobbar i alla fall dagligen på mitt stressbeteende och det går framåt!

Dagens goda exempel, från mig själv till mig själv:

Jag hade kunnat jobba framför datorn under lunchen, och jobba ikapp högen på mitt skrivbord som måste tas itu med innan nästa klient knackar på. MEN… i stället valde jag att koppla av med att se hela programmet Helt sjukt om stress igen. Det är pluspoäng som jag ger mig själv, och min hjärna tackar mig för den stunden. 🙂

Vilken stunds vila ska du ge dig själv i dag, för att slippa bli utmattad?